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2008年02月13日

お食事前にいっちにっさん♪

摂食(食べる)ということについて
3日間 色々と お話ししてきましたが

美味しくお食事を摂るために
おくちの体操を 勧めています。

このおくちの体操とは 
いわゆる 嚥下体操と呼ばれるものの一部で

ボーっと過ごしている 半分眠っている身体の目を覚まし
お食事前に お口の筋肉を動かす事によって
飲み込むための動きをスムーズにしようというものです。

1.大きく息を吸って〜 はいて〜 深呼吸をします。

2.肩をぐるぐる回しま〜す。 前に〜後に〜^^

3.肩を上下に あげて〜 さげて〜

4.首を横に倒しま〜す 右に〜左に〜^^

5.頭を前後に動かしま〜す 前〜 後〜
  ※後へは無理に曲げないでくださいね
   首の後ろには 大事な血管や神経がいっぱいあるので
   やさしく やさしく〜ね^^

6.身体を動かさないで左右に首を〜振り返りま〜す
  首だけ 動かして〜 右〜左〜

7.頭をぐる〜っと回します 右回り〜 左回り〜
  ※ここでも前だけぐる〜っとまわしても OK

8.あっぷっぷ〜(ホッペをふくらまして)と
  ひょっとこさ〜ん(口をすぼめて)

9.あっかんべ〜 (舌を出して〜)

10.ぺこちゃん〜(不二家の)舌を 右に〜左に〜
  (口角を舐めるように)次は〜 上に〜下に〜

11.あ・い・う・え・お〜〜(大きな声で〜)数回ゆっくり

12.かっ・たっ・ぱっ・らっ(大きな声で〜)数回ゆっくり

13.大きく深呼吸〜〜〜 吸って〜 はいて〜


ハイ! 終りです〜^^
どうぞ 一緒にやってみてください。

なんだか とっても 気持ちがいいですよ〜^^

でもね
ちょっと変な お顔になるので 最初はやりたくないって
おっしゃる方が多いんですが
ヘルパーさんが 一緒にやること、毎回続けることで
シブシブながらも やってくれるようになります。

今では 大笑いしながらやってますから
別の意味でも いい運動になってます^^

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

ガソリンも灯油も高いからねぇ・・・
少しでも お安くなりますように〜

年会費も 無料ってのがいいね^^



タグ:嚥下体操



posted by のんこ at 00:45 | 埼玉 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 食べる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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