このたび、ブログをリニューアルいたしました^^

ゆっくりペースですが、ブツブツと 更新を続けて

まいりますので よろしくお付き合いくださいますよう

お願いいたします。


ランキングに参加しています。ポチッとお願いします
banner_01.gif にほんブログ村 介護ブログへ FC2&シーサーブログランキング

2008年01月05日

骨を丈夫に

大事な骨を 守るために
私たちの身体には とっても大切なカルシウムですが
年齢と共に 
少しづつ体内に蓄積される量が
減っていきます。

それで 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)などが
問題になっていますね。

骨粗鬆症とは 骨の骨密度が減り
骨がスカスカになってしまい
骨折などを 起こす危険が大きい状態のことをいいます。

骨粗鬆症による骨折が原因である場合
介護保険の適用になるというくらい
大変なことなのです。

骨を丈夫にするためには
普段から 
カルシウムの摂取が必要だといわれていますが

カルシウムも 沢山摂ればいいってもんでもなく
カルシウムと一緒に摂ったほうがいい物のひとつとして
ビタミンD があげられます。

ビタミンDは カルシウムを体内に吸収するために
とっても 必要なもので

日光浴しましょ〜♪

っていうのも お陽さまには 
ビタミンDがいっぱ〜いあるからなのです!!

シミになるから イヤだ〜 なぁんて言ってると
骨粗鬆症で 腰が曲がってきちゃいますよ〜〜〜!!

でもね
どうしても日光浴出来ない場合もありますよね。
そんな時は 食物から摂る事も出来ます。
魚介類や卵、きのこ類にもビタミンDが 含まれています。

あ・・・

そうそう
しいたけを買ったら まず冷蔵庫に入れますか?
しいたけを買ったら まず〜

天日干し してください!!

たとえ1時間でもいいですから
日光に当ててから 食べましょう。
ビタミンDが 摂取できますから〜〜

干ししいたけって お店で売ってるのは
大抵 乾燥機で干しています。
だからね 干ししいたけは 自家製が一番
ビタミンDの摂取には 良いみたい。

できれば 何でもお日様に当てて
食べると いいんだろうね〜

そして骨を丈夫にするためには
適度な負荷をかけることだそうです。

骨に負荷をかけ 骨がしなると 骨は密度を増やそうとして
丈夫になると聞いた事があります。

だから 何もしない人よりも
運動をした人の方が 骨が丈夫だというのも
わかるような気がしますね。

効率よく カルシウムとビタミンDを補給して
いつまでも元気な 骨で 自分の足で歩いていきましょ〜♪

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

お魚を食べるのが一番いいのかもしれないけれど
不足しがちな栄養素を サプリで摂取するのも
ひとつの手かな?(笑)

おおちゃくものの私には
なんでもここで買えちゃうのがうれし〜〜^^






posted by のんこ at 23:16 | 埼玉 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 知恵袋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
検索ボックス
 
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。